Sexuelle Aktivität spielt eine wichtige und integrale Rolle im Leben eines jeden Mannes, aber nach dem 35. Lebensjahr treten oft Probleme auf, von denen eines eine schlechte Erektion ist. Letzteres kann auch bei Jugendlichen vorkommen. Die Ursachen für diesen Verstoß sind verschiedene Faktoren, einschließlich Unterernährung, so dass bestimmte Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern dazu beitragen, intime Beziehungen wiederherzustellen.
Vitamine und Spurenelemente zur Steigerung der Erektion
Welche Lebensmittel sollten in das Menü aufgenommen werden, um die männliche Kraft zu normalisieren? Vitamine, Spurenelemente, Aminosäuren und andere nützliche Substanzen spielen dabei eine große Rolle.
Die Ernährung ist die Hauptenergiequelle, essentielle Verbindungen, die die Funktion der inneren Organe beeinflussen. Daher wirkt sich eine ausgewogene und gesunde Ernährung positiv auf das persönliche Leben aus.
Um eine Erektion wiederherzustellen, müssen Zink, Magnesium, Selen, Kalium, Eisen und Kalzium in der Nahrung vorhanden sein. Unter den Vitaminverbindungen werden A, B und E als nützlich angesehen.
Magnesium und Zink tragen zur Erhöhung des Immunstatus bei, normalisieren die Nervenaktivität, sind für die Produktion von Testosteron verantwortlich, verbessern die Fortpflanzungsfunktion und verbessern die Spermienqualität.
Sie können Ihre Erektion selbst zu Hause steigern, indem Sie das richtige Menü einstellen. Dies wird auch durch spezielle pharmazeutische Komplexe erleichtert, die nach Rücksprache mit einem Facharzt eingenommen werden können.
Gesundes Essen
Welche Lebensmittel steigern die Potenz? Dazu gehören die gängigsten Lebensmittel, die in jedem Geschäft gekauft werden können:
- Eier verschiedener Art (Huhn, Wachtel);
- Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien);
- Olivenöl;
- Milchprodukte: Sauerrahm, Kefir, Käse, Hüttenkäse. Es ist nützlich, einfach Milch zu trinken, Müsli mit Milch zu essen;
- fleisch - magere Sorten (Hähnchenbrust, Pute) sind zu bevorzugen;
- echte dunkle Schokolade ohne Zuckerzusatz;
- verschiedene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Krabben, Garnelen);
- Gemüse und Früchte;
- Koffein;
- Gemüse: Petersilie, Dill, Koriander, Basilikum, Sellerie, Johanniskraut, Anis.
Medizinische Experten haben seit langem bewiesen, dass natürlicher Kaffee hilft, die Erektion zu steigern. Es beeinflusst das Kreislaufsystem, das Herz, wodurch die Adrenalinproduktion zunimmt. Dadurch beginnt das menschliche Gehirn schärfer auf verschiedene äußere Reize zu reagieren, die Leistendurchblutung normalisiert sich. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass ein übermäßiger Koffeinkonsum die Gesundheit, insbesondere das Herz-Kreislauf-System, schädigen kann.
Produkte, die die Erektion steigern, sollten jeden Tag konsumiert werden. Sie können miteinander kombiniert und als Snack gegessen werden.
Ebenso wichtig ist die Zubereitung der Speisen: Bevorzugt wird gekocht, gebacken und gedünstet.
Die oben genannten Produkte enthalten alle notwendigen Vitamine und Spurenelemente. Indem Sie sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die sexuelle Funktion bei Männern stabilisieren.
schädliche Produkte
Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich negativ auf die Fortpflanzungsfunktion der männlichen Bevölkerung auswirken. Diese beinhalten:
- würste (geräuchert, gekocht) - enthalten Soja, Konservierungsstoffe, verschiedene Zusatzstoffe und andere schädliche Bestandteile, die das Intimleben beeinträchtigen;
- kartoffeln - es ist unerwünscht, in großen Mengen zu essen, kleine Portionen sind erlaubt;
- süße Sodagetränke, Energiegetränke, Säfte;
- Reis - enthält wenige Vitamine, aber viele Kohlenhydrate, die die Potenz verringern;
- alkoholische Getränke, insbesondere Bier. Es hat weibliche Sexualhormone, die den männlichen Körper negativ beeinflussen und die Produktion von Testosteron unterdrücken;
- Backwaren - enthalten Kohlenhydrate, Zucker und Fett, die zu Fettleibigkeit und verminderter Potenz beitragen. Nur schwarzes, ungesäuertes Brot wird als nützlich angesehen;
- Fast Food (Fast Food, Pommes Frites usw. ) - sind die Ursache für Fettleibigkeit, Stoffwechselstörungen, die zu einer verminderten Testosteronproduktion führen, und es gibt Probleme im Intimleben der männlichen Bevölkerung;
- große Mengen Koffein.
Übermäßiges Rauchen, die Einnahme von Medikamenten (normalerweise Antidepressiva) und der Konsum von vielen Süßigkeiten können ebenfalls zu einer niedrigen Potenz führen.
Mit einer Verringerung der Verwendung schädlicher Produkte beginnt sich die erektile Funktion allmählich zu erholen.
Die wichtigsten Produkte zur Verbesserung der Erektion.
Was ist nützlich zu essen, um die sexuelle Funktion von Männern wiederherzustellen? Es gibt bestimmte Lebensmittel, die sich positiv auf den Körper auswirken, indem sie helfen, männliche Hormone zu synthetisieren, die Durchblutung im Allgemeinen zu verbessern und die Eigenschaften von Spermien zu verbessern.
Die notwendigen Produkte sind laut medizinischen Experten:
- echte Schokolade - hilft munter zu werden, normalisiert die Durchblutung, erweitert die Blutgefäße. Es ist besonders gut, dunkle Schokolade, Kakao zu essen;
- Knoblauch ist ein Gemüse, das in der Ernährung eines Mannes immer vorhanden sein sollte. Hilft bei der Produktion von Testosteron, führt zur Aktivität spezieller Enzyme, erhöht die Potenz;
- Granatapfel - wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems aus, verbessert die allgemeine Durchblutung. Es ist gut, sowohl frisches Obst als auch Saft zu verwenden;
- Spinat - hat einen hohen Gehalt an natürlichen Nitraten, die dann in Stickstoffmonoxid umgewandelt werden. Beeinflusst die Reproduktion von Testosteron, wodurch eine Erektion normalisiert wird;
- Nüsse sind wunderbare Produkte pflanzlichen Ursprungs, sie enthalten verschiedene Vitamine, Spurenelemente. Stabilisierung des Blutdrucks, Verbesserung der Durchblutung, Produktion stickstoffhaltiger Verbindungen, Steigerung der Sexualfunktion.
Um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu achten. Wenn die erektile Dysfunktion jedoch über einen längeren Zeitraum auftritt, können Sie das Problem nicht mit Lebensmitteln beheben, sodass Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Er wird Sie untersuchen und Ihnen die beste Behandlung verschreiben.